Tips voor mensen met ADHD en/of Borderline

Algemene tips

Mensen met ADHD en/of Borderline voelen zich snel overprikkeld. Hieronder volgen enkele tips om hier mee om te gaan.

Disclaimer: heel oude pagina!

Dit is een heel oude pagina.
De agenda-bestandjes staan al sinds 2001 op mijn website, en veel van de overige tips heb ik de vijf jaar erna toegevoegd.
Het is dus een tikje verouderd, maar misschien voor sommige bezoekers toch nog bruikbaar...?

top

Je eigen (zelfverkozen & open) 'isoleerkamer'

Zo nu en dan zou je wel je eigen, zelfverkozen, open 'isoleerkamer' willen, een geluiddichte kamer waar zo min mogelijk spullen en kleuren zijn en waarin de muren bekleed zijn met kussentjes... Okee, de meesten van ons hebben niet de mogelijkheden om echt zo'n kamer voor zichzelf in te richten, maar volgens mij kun je in elk geval dit doen om een eind in de richting te komen: geef zo nu en dan toe aan deze behoefte, en las een paar rusturen in. Ga dan ook echt in (of op) bed liggen en zorg voor:

top

Een opgeruimd hoofd in een opgeruimd huis

Ten eerste voelen de meeste mensen zich rustiger als hun huis opgeruimd is. Je hoort regelmatig mensen (ook zonder ADHD of Borderline) zeggen “Als het om me heen een troep is, is het ook chaos in mijn hoofd.”
Als dit je zelf niet goed lukt, roep dan hulp in, zoals familie, vrienden, een thuiszorgorganisatie, een coach, en/of de mailinglists groups.yahoo.com/group/kaatmossel of groups.yahoo.com/group/poets_ze. Het kan zijn dat je in aanmerking komt voor een financiële bijdrage voor deze hulp. Je kunt dan ofwel de hulp in natura krijgen, en een eigen bijdrage naar rato van inkomen betalen, ofwel je kunt zelf iemand inhuren, en een Persoons Gebonden Budget ontvangen. Zie voor meer info hierover o.a. de site van Per Saldo: www.persaldo.nl.

top

Agenda - Structuur ende Overzicht :-)

Doordat ik me vaak zo chaotisch voel heb ik het erg nodig een duidelijke structuur voor mezelf te creëren. Eén ding dat ik daarbij wilde gebruiken is een heel overzichtelijke agenda. Ik kon er echter nergens één vinden die goed genoeg was naar mijn smaak! Daarom heb ik er zelf één gemaakt in 2005. Ik heb hem gemaakt in Microsoft Word 2000; vervolgens gekopiëerd en in een multo-mapje gedaan. Voor wie dat ook handig lijkt: hier kun je de agenda ophalen! Het zijn Word-bestandjes, dus je kunt ze zelf nog verder aanpassen.

LET OP: bestandjes uit 2005! (Zelf gebruik ik inmiddels al jaren geen papieren agenda meer.)

  • agenda.zip: (9,8 KB) alle 3 de bestandjes, gezipt
agenda van Laura

top

Hulpmiddelen en aandachtspunten

Toen ik eindelijk te horen kreeg dat er op mijn werk inderdaad een REA-budget voor mij beschikbaar was ben ik een zoektocht begonnen naar wat mij zou kunnen helpen in mijn functioneren, zowel op mijn werk als daarbuiten.

Om advies in te winnen heb ik het volgende gedaan:

top

Tot nog toe lijkt bij ADHD het volgende eventueel van nut te kunnen zijn:

Kleine, praktische hulpmiddelen voor ordening en structuur, o.a.:

Iets "technischer" spullen voor organisatie, o.a.:

top

Begeleiding/ kennis vergaren:

Aandachtspunten:

Nieuwe routines aanleren (gekopieerd van de website van PsyQ en licht aangepast): 

top

Home (Laura)

ADHD en Borderline
    ADHD
    Borderline
    Overlap
    Wilskracht
    Is ADHD een hype?
    Boeken over ADHD
    Links ADHD en Borderline
    Schuld van de ouders?

Tips
    Algemeen
    PDA/Palm
    Software (met downloads!)
    Internet-veiligheid
    Webbouwen

Arbeidsongeschikt
    Herkeuring
    Reïntegratielogboek

Allerlei
    Boeken
    Blog
    Films
    Foto's
    Gastenboek
    Gastenboek-archief
    Geschiedenis Ratje-toe.nl
    Muziek
    Muziek instuderen met MidiPlay
    Recepten
    Trouwerij Laura en Mark!
    Vakantie
    Vrienden
    Zon

Zoeken binnen Ratje-toe.nl: